4 manfaat olahraga untuk kecantikan ( bisa bantu cegah jrawat juga lohh)

Siapa bilang olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, atau hanya berguna untuk menurunkan berat badan? Tahukah Anda, olahraga ternyata juga bermanfaat untuk mempercantik kulit? Kok bisa? Memangnya, apa saja manfaat olahraga untuk kecantikan? Baca terus artikel ini dan Anda akan terus semangat olahraga.

Manfaat olahraga untuk kecantikan

Menurut Ellen Marmur, MD, profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine, aktivitas fisik seperti olahraga yang bisa mendorong sirkulasi darah tidak hanya dapat membantu menjaga kesehatan Anda, tapi juga dapat menjaga kesehatan kulit.

Memiliki jerawat jenis apapun atau masalah kulit lainnya seperti psoriasis mungkin membuat Anda sangat berhati-hati untuk makan, minum atau melakukan aktivitas apa pun, namun jangan sampai masalah kulit menghalangi Anda untuk tidak aktif bergerak. Mengapa? Inilah alasannya.

1. Berkeringat saat berolahraga bisa bikin kulit jadi lebih bersih

Mungkin awalnya Anda akan merasa jijik ketika kulit Anda mengeluarkan banyak keringat. Tapi perlu Anda ketahui, keringat yang keluar saat berolahraga justru membuat kulit Anda jadi lebih sehat dan bersih.

Pada saat Anda berolahraga, kelenjar keringat akan memproduksi banyak keringat yang keluar dari pori-pori kulit. Dengan begitu, kotoran yang terkunci di dalam pori-pori kulit akan terdorong keluar oleh keringat, sehingga pori-pori akan kembali bersih dan segar.

Tapi setelah selesai berolahraga, saat keringat sudah tidak lagi keluar dan suhu tubuh sudah mulai kembali normal, segeralah mandi dan bersihkan kulit agar kotoran tidak menumpuk kembali di kulit. 

2. Olahraga melancarkan sirkulasi oksigen dalam darah, sehingga kulit lebih cerah

Berolahraga sudah tentu membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar inilah yang akan membawa banyak dampak positif pada kulit Anda. Bagaimana bisa?

Sederhananya, peredaran darah yang lancar dalam tubuh akan menyuplai oksigen dan nutrisi yang cukup bagi kulit. Apabila kulit menerima suplai oksigen dan nutrisi yang cukup, kulit jadi terjaga kesehatannya. Kulit Anda akan senantiasa lembap dan tampak lebih cerah secara merata. Rutin melakukan olahraga ringan setiap hari akan membawa dampak positif bagi kesehatan kulit.

3. Olahraga membuat otak dan tubuh lebih rileks, sehingga mencegah munculnya jerawat

Munculnya jerawat pada wajah ataupun di bagian kulit tubuh lainnya bukan hanya disebabkan oleh kotoran yang menumpuk pada kulit saja. Jerawat juga bisa jadi indikasi bahwa diri Anda sedang mengalami stres, sehingga produksi hormon dan juga minyak pada tubuh jadi tidak terkendali, dan pada akhirnya timbullah jerawat di kulit.

Percaya atau tidak, cara tercepat untuk menghilangkan stres adalah dengan berolahraga. Olahraga akan memberikan efek rileks pada otak maupun tubuh. Selain itu, berolahraga juga dapat memicu produksi hormon endorfin pada tubuh, di mana hormon ini bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang.

4. Olahraga meningkatkan produksi kolagen pada kulit dan mencegah penuaan dini

Mau terlihat awet muda? Olahragalah secara rutin. Pengeriputan pada kulit seiring bertambahnya usia memang tak terelakkan. Semua orang pasti akan mengalaminya. Tapi Anda masih bisa menunda terjadinya penuaan pada kulit dengan cara olahraga.

Kulit yang keriput disebabkan produksi kolagen pada kulit menurun. Fungsi kolagen sendiri adalah untuk menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Nah, berolahraga secara rutin dan benar bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit, sehingga proses penuaan dini pada kulit bisa dicegah.

Tips makanan sehat untuk anak

Pemenuhan gizi harian sangat penting untuk anak, mulai dari masa balita, batita, hingga usia sekolah. Pasalnya, pertumbuhan anak terus berkembang hingga usia sekolah. Di usia sekolah anak akan mulai belajar mandiri, bertemu dengan teman-teman lain, hingga memilih makanannya sendiri. Kalau sudah begini, ada baiknya Ibu mulai mengajarkan pada anak tentang makanan sehat dan membantu memberikan pengertian tentang jajanan sekolah yang tidak sehat.

Lebih lanjut, anak pada usia sekolah membutuhkan berbagai macam asupan gizi seimbang, karena anak sudah mulai memiliki aktivitas fisik seperti olahraga dan ekstrakurikuler di sekolah. Berikut beberapa menu makanan sehat untuk anak sekolah yang bisa Ibu masukan dalam menu bekal harian anak, seperti:

Sayuran dan Buah-buahan

Makanan sehat untuk anak sekolah berikutnya adalah sayur dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buah tinggi akan serat yang baik untuk anak. Memenuhi jumlah kebutuhan serat harian anak baik untuk sistem pencernaannya. Pasalnya, banyak penyakit yang bermunculan jika sistem pencernaan anak terganggu.

Ibu bisa memberikan anak jus buah utuh tanpa memberikan gula untuk pemenuhan serat anak. Jika anak belum bisa minum jus tanpa gula, Ibu bisa memberikan jus dengan madu. Kacang-kacangan juga tinggi akan serat, ibu bisa memberikan sop dan omelet dengan kacang pada menu sarapan anak sebelum anak berangkat sekolah.

Lebih lanjut, sereal dari gandum juga tinggi serat yang baik untuk kalori anak. Sereal akan membuat anak kenyang lebih lama.

Susu

Pemenuhan nutrisi harian untuk anak usia sekolah sangat penting. Makanan sehat untuk anak sekolah berikutnya adalah susu atau produk olahan susu seperti keju dan yogurt. Susu mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Terlebih, kalsium membantu menguatkan tulang dan gigi anak saat usia sekolah.

Beberapa makanan yang mengandung kalsium berasal dari susu, keju, dan yogurt. Akan tetapi, terdapat beberapa sayuran hijau dan beberapa makanan yang sudah difortifikasi memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Ibu bisa memberikan sereal gandum dengan susu untuk sarapan anak dan memberikan keju sehabis anak pulang sekolah.

Ayam,Telur, dan Makanan Laut

Ayam, telur, dan makanan laut merupakan menu makanan sehat untuk anak sekolah. Ketiga makanan tersebut merupakan sumber protein yang tinggi. Protein memiliki peran untuk pertumbuhan sel di dalam tubuh, pemenuhan asupan protein tentu baik untuk pertumbuhan dan kesehatan anak. Selain ayam, makanan laut, dan telur, beberapa makanan yang mengandung protein adalah beberapa kacang-kacangan, gandum, dan sayuran.

Ibu bisa memberikan roti gandum dengan telur untuk sarapan anak Ibu dan jangan ragu untuk memberikan ikan laut seperti ikan salmon untuk menu makan siang karena salmon memiliki kandungan Omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung anak.

Selain beberapa menu makanan untuk anak sekolah di atas, Ibu tetap harus memenuhi kebutuhan gizi hariannya. Ibu bisa memberikan susu Bebelac 4 sebagai pelengkap asupan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan serat harian anak dan dapat menjaga sistem pencernaan si Kecil.

Susu ini terbuat dari minyak ikan yang mengandung Omega-3 dengan asam a-linolenat serta Omega-6 yang disertai asam linoleate yang berfungsi untuk perkembangan dan pertumbuhan anak serta DHA yang lebih mudah dicerna oleh anak dibanding sumber DHA lainnya. Bebelac sudah dilengkapi dengan FOS: GOS 1:9 untuk memenuhi serat dan membantu memelihara fungsi saluran pencernaan si Kecil.

Terlebih, susu ini juga memiliki kandungan 13 vitamin dan 7 mineral dengan zat besi, zinc, vitamin A, Iodium serta kalsium. Hasilnya, anak akan tumbuh pintar dan sehat.

Menurut sains, olahraga sebelum sarapan ternyata lebih efektif - info kesehatan

Banyak orang kebingungan tentang manakah yang harus dilakukan terlebih dahulu.
Olahraga atau Sarapan.?

Mereka yang mengatakan sarapan dahulu sebelum berolahraga dapat meningkatkan kadar gula yang nantinya akan di pakai saat terjadinya pembakaran energi.
Itu juga bisa menjaga kita supaya agar tidak merasa pusing atau bahkan pingsan.

Sebaliknya, mereka yang mengatakan olahraga terlebih dahulu mengungkapkan argumennya bahwa kita akan membakar lebih banyak lemak jika berolahraga dengan perut kosong.

Sebuah penelitian asal inggris ternyata sependapat dengan mereka yang mengatakan berolahraga dahulu sebelum sarapan, sebuah penelitian yang mengakibatkan 30 pria obesitas. Mereka yang berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak sebanyak dua kali lipat di banding kelompok lainya.

Hal itu dapat terjadi karena ketika kita berolahraga.
Tubuh biasanya langsung membakar karbohidrat sedangkan jika perut kosong. Tubuh akan langsung membakar lemak.

Kelompok yang melakukan olahraga sebelum makan tidak kehilangan berat badan lebih dari sekelompok orang yang olahragara lebih dari enam minggu penelitian,
Tetapi itu memang memiliki efek positif pada kesehatan kelompok yang berpuasa. Kata para peneliti.